時間とお金の捻出法（一人暮らしの食事）
今日は食事についてです。
食事で時間とお金を捻出 というと、
ご飯と塩を食べる、等の修行僧のような生活を想像しますが、
それは体に良くないでのやってはいけません。
（特にタンパク質は大切！）
そこで、面倒くさがりやだけど、食費は安くしたい。
という、シングル男子に向けた食事の記事です。
女性や自炊が趣味の方には適応していませんので、閲覧注意です！
それでは、ご紹介します。
紹介の流れは、朝・昼・夕の各食事の実際のメニューをご紹介し、
その他食事について紹介をしていきます。
朝食 １食：１３２円
・食パン５枚切り（１食費用：１０５円÷５枚＝２１円）
・ヨーグルト４００ｇ（１０５円÷５食＝２１円）
・バナナ１本（３０円）
・豆乳or牛乳（３０円）
・プロテイン（？？、仮に３０円？）
朝食は１食１３２円です。
最初はもっと削ったりしていましたが、いい塩梅ということで、
このメニューに落ち着きました。
なお、おすすめはプロテインをヨーグルトとまぜて、
食パンにつけて食べる事です。腹持ちが圧倒的に違います！
オススメのプロテインはこれ！
ボディウイング 大豆プロテイン ソイプロテイン 無添加プレーン3kg 送料無料
トレーニング時はホエイですが、朝食の腹持ちを考えると
ソイと混ぜるのが良い、との結論に至りました。
昼食 １食：１２７円＋α
・白米（ふるさと納税の返礼品なので換算不能。2,000円の自己負担有）
・サラダチキン（30円。150円で買った200ｇの鶏胸肉をサラダチキンにして、40ｇづつ食べます。）
・納豆（84円÷３個＝28円）
・野菜ジュース（ペットボトルを5日で飲みます。50円）
・卵（189円÷10個≒19円）
米はふるさと納税
毎年、お得な自治体が変わりますが、現時点ではここがベストなのかな？
（毎年還元率が下がっているのですが、仕方ない・・・）
楽天で寄付する場合は、０か５のつく日にエントリーしてから！ポイントがオトク！
【ふるさと納税】 桑名米商 お米12kg（6kg×2袋）【日時指定不可、北海道・沖縄県・離島配送不可】
野菜ジュースはペットボトルを箱買いがベストです↓
家まで配達してくれるので、非常にラクです。
『2ケース送料無料！』（地域限定）カゴメ 野菜一日これ一杯 スマートPET 720mlペットボトル×2ケース30本（1ケースは15本入り） 野菜一日これ1杯 野菜ジュース※ご注文いただいてから4日〜14日の間に発送いたします。/ot/
朝・昼と普通というか、質素に感じると思います。
しかし、栄養欠乏になるような食事ではありません。
何より、準備がラクです笑
そして、夜
夕食 １食：２８０～３３０円＋α
・白米（昼と同じ）
・サバ缶（１缶１００～１５０円）
これも、箱買いがベストです！
国産さば使用 さば缶 水煮(150g*24コセット)【sabakan_1906】【rank】[缶詰]
・サラダ（スーパーで売ってるパックを半分食べます。もう半分はジップロックに入れて翌日の夕食へ！１食５０円）
・味噌汁（１食１３０円）
これは色々ありますが、アマノフーズがオススメ。おいしさが違います。
アマノフーズ フリーズドライ みそ汁 【当店厳選の美味しいみそ汁8種類】送料無料 お試し メール便 フリーズドライ 食品 グルメ （定型外郵便で郵便受けへお届け 一人暮らし 保存食 非常食
これらに、納豆だとか、加えたりしますが、
基本形はこの形です。
１日食費：５３９～５８９円＋α
⇒１ヶ月３０日食費：１６,１７０～１７,６７０円＋α
がベースとなります。
あとは、お菓子代ですね。
時々、芋けんぴが無性に食べたくなって買っちゃいますが、
旭食品 細切り芋けんぴ海洋深層水使用 150g 12袋入 代引き・同梱不可
食べても、１日１０００円以内の食費で生活しております。笑
自分でも計算してみて、ビックリしました。
１回で１万円コースの職場の飲み会とか、ホント行きたくないですね・・・
皆さんも参考になれば、私の食生活をまねてみてください。
（自分で書くと、もしかしたら修行僧？と感じてきましたが）
それでは。
ねだるな、勝ち取れ、さすれば与えられん。
食事で時間とお金を捻出 というと、
ご飯と塩を食べる、等の修行僧のような生活を想像しますが、
それは体に良くないでのやってはいけません。
（特にタンパク質は大切！）
そこで、面倒くさがりやだけど、食費は安くしたい。
という、シングル男子に向けた食事の記事です。
女性や自炊が趣味の方には適応していませんので、閲覧注意です！
それでは、ご紹介します。
紹介の流れは、朝・昼・夕の各食事の実際のメニューをご紹介し、
その他食事について紹介をしていきます。
朝食 １食：１３２円
・食パン５枚切り（１食費用：１０５円÷５枚＝２１円）
・ヨーグルト４００ｇ（１０５円÷５食＝２１円）
・バナナ１本（３０円）
・豆乳or牛乳（３０円）
・プロテイン（？？、仮に３０円？）
朝食は１食１３２円です。
最初はもっと削ったりしていましたが、いい塩梅ということで、
このメニューに落ち着きました。
なお、おすすめはプロテインをヨーグルトとまぜて、
食パンにつけて食べる事です。腹持ちが圧倒的に違います！
オススメのプロテインはこれ！
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トレーニング時はホエイですが、朝食の腹持ちを考えると
ソイと混ぜるのが良い、との結論に至りました。
昼食 １食：１２７円＋α
・白米（ふるさと納税の返礼品なので換算不能。2,000円の自己負担有）
・サラダチキン（30円。150円で買った200ｇの鶏胸肉をサラダチキンにして、40ｇづつ食べます。）
・納豆（84円÷３個＝28円）
・野菜ジュース（ペットボトルを5日で飲みます。50円）
・卵（189円÷10個≒19円）
米はふるさと納税
毎年、お得な自治体が変わりますが、現時点ではここがベストなのかな？
（毎年還元率が下がっているのですが、仕方ない・・・）
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家まで配達してくれるので、非常にラクです。
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朝・昼と普通というか、質素に感じると思います。
しかし、栄養欠乏になるような食事ではありません。
何より、準備がラクです笑
そして、夜
夕食 １食：２８０～３３０円＋α
・白米（昼と同じ）
・サバ缶（１缶１００～１５０円）
これも、箱買いがベストです！
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・サラダ（スーパーで売ってるパックを半分食べます。もう半分はジップロックに入れて翌日の夕食へ！１食５０円）
・味噌汁（１食１３０円）
これは色々ありますが、アマノフーズがオススメ。おいしさが違います。
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これらに、納豆だとか、加えたりしますが、
基本形はこの形です。
１日食費：５３９～５８９円＋α
⇒１ヶ月３０日食費：１６,１７０～１７,６７０円＋α
がベースとなります。
あとは、お菓子代ですね。
時々、芋けんぴが無性に食べたくなって買っちゃいますが、
旭食品 細切り芋けんぴ海洋深層水使用 150g 12袋入 代引き・同梱不可
食べても、１日１０００円以内の食費で生活しております。笑
自分でも計算してみて、ビックリしました。
１回で１万円コースの職場の飲み会とか、ホント行きたくないですね・・・
皆さんも参考になれば、私の食生活をまねてみてください。
（自分で書くと、もしかしたら修行僧？と感じてきましたが）
それでは。
ねだるな、勝ち取れ、さすれば与えられん。
